摘要 ：销毁一个人，销毁向开从逼迫他变得外向开端 ，个人内向者面临一位乐意接受自己实在主意的从逼朋友 ，就像酷爱写作者面临稿纸 ，迫变也会变得不知疲倦 、得外端喋喋不休 。销毁向开
“昨日领导找我说话 ，个人问我为什么和面试的从逼时分体现得不相同 。” 。迫变
朋友李思和我讲起最近的得外端遭受 ，不自觉挠了犯难，销毁向开神态闪过一丝为难 。个人
最初找作业时 ，从逼李思把求职软件翻了个底朝天 ，迫变发现有多半岗位要求“人际沟通才能强” 、得外端“活泼开朗” ，一些不做要求的研制技能岗又彻底不对口 。
耳边再次响起从小听到大的几句话：“孩子是好孩子 ，便是太内向” ，“你这样进入社会是要吃亏的”......不由头皮阵阵发麻 。
为了找到一份适宜的作业 ，也为了证明自己 ，李思在面试时迫使自己“扮演”起了外向者 ，群面时抢着第一个答复问题 ，乃至心思测验也故意挑选更有外向特质的偏好 。
由于事前做过满足预备，李思面试时一顿引经据典 、剖析举例 ，终究斩落头筹 ，得到了作业。
进入公司后，李斯持续稳固面试时的外向人设 ，主动主张午饭邀约 ，与近邻工位的搭档共享零食 、闲扯八卦——这些都是前24年未曾做过的测验 。
“装刁难每个论题都感兴趣 ，活跃回应他们抛出的话......一开端很为自己的‘前进’快乐，后来......只觉得好累 。”“第一天还能强撑着闲谈 ，第二天恨不能一向躲在厕所 。
就像一只开了蓝牙的手机 ，分明没有怎样运用 ，也是会一向掉电 ，交际两个回合就亮起了红灯。” 。
很快 ，李斯又‘畏缩’回初使的状况 ，常常缩在旮旯缄默沉静不语 ，一天说话不超越十句 。
李思很疑惑，问我这样一个问题 ：
总有人说 ，内向的人想变外向，装一装就成了 ，这真的靠谱吗？
为什么我只感觉无尽的疲乏呢 ？
。 01.你是真内向仍是假内向？
想起不久前，另一位朋友B和我共享的她由 。“外向”变“内向” 。的阅历。
B高中时期在县城上学 ，由于嗓门大 、思想跳脱 ，表情肌兴旺，校庆晚会上的扮演双簧一鸣惊人 ，成了年级里有名的“那个搞笑女” 。
B在校园混得“风生水起” ，走在下课的走廊上 ，总能引起两旁男生女生齐齐侧目。
直到大学时期 ，B去到外地省会 ，发现眼前的国际变得开阔起来 。
她越发觉得自己的特质变得何足挂齿—— 。
似乎与生长在大城市的室友们隔了一道天然间隔 ，听不懂他她们谈起的品牌 、乐队、展览，仰慕她们桌上频频冒出的新的护肤品与香水 ，发自心里的自卑感悄然生根 。
她变得不那么无所顾忌 ，小心谨慎地测验着在6人寝抛出一个笑话 ，却像石子投入死海 ，除了“噗通”以外 ，了无回音 。
一次在厕所隔间 ，她乃至无意中听到 ，自以为是朋友的女生 ，悄然对他人抱怨自己“聒噪” ，在她们嘴里 ，她是“那个看起来土土的 ，废话许多的女的 。” 。
就这样 ，从前外向性情带来的正循环被打破 ，她变得越来越缄默沉静 ，自以为变得“内向” ，习气单独往复于图书馆与教学楼 ，不再有树立联络的勇气和热心。
“抚躬自问 ，我一点也不想一个人呆着 ，仅仅之前的交际方法如同不论用了。太热心也会显得很廉价，真不知道怎样办...” 。
朋友看似变得内向，但对独处时无聊感的低容忍度标明 ，她作为 。“外向者” 。的实质并未改动 。
跟着年纪的不断增加 ，咱们其实很难从一个人的行为上断定Ta归于内向或是外向。
童年时期缄默沉静寡言的男孩 ，或许由于阅历了高强度的社会化练习显得老到 、善谈。
而阅历过交际波折 、心思伤口的外向女孩 ，也会体现出必定的 。“交际畏缩”。 ，将外向的一面藏匿起来 。
许多人都会觉得 ，再内向的人去干一段时刻出售 ，都会变得能说会道起来 ，乃至有家长早早将孩子送去谈锋练习营、领导力培训班。
有种种方法能够使咱们 。逼迫自己看起来更外向 ，或让假性内向者康复交际自傲 。
但关于实在内向的人来说 ，高强度交际后的“宿醉感”仍然很难减少半分，再多的脱敏练习也仅仅让内向者扮演外向时更沉着、更不露漏洞罢了 。
。 这与内外向者大脑的生理差异有关 。
韩国作家南仁淑在她的著作《内向不好吗》中说到 ，人们的内外相程度 ，与脑中多巴胺受体的灵敏程度有很大联络 。
外向者对多巴胺带来的神经振奋反应迟钝 ，所以不会由于外在影响而产生压力 ，反而会觉得没有交际影响的环境很无聊 、苦楚。
。 而内向者的多巴胺受体比较灵敏，只需求少量影响 ，就会引发激烈的触觉和感触 。
内外向者的受体，就比如一只喜静的猫 ，和一只人来疯的狗，前者会由于家里有客人来访悄然躲去床底，后者则摇着尾巴朝客人身上扑去。
。 02. 内向者独有的“交际言语” 。
已然内向者无法强行改动性情 ，那不乐意在交际场合自我显露的咱们 ，该怎样展开一段充溢安全感友谊 ？
不久前热播的韩剧《我的解放日志》中，就有十分好的内向人交际范本 。
女主韩美珍 ，是奉行“没有才能被喜爱 ，但得确保不被厌烦”的内向者 ，身处一家有着丰厚团建文明的公司 ，每周都会举办“同好会” 。
参与难以推托的集会时 ，美珍坐立不安 ，静心往嘴里不断塞食物 ，只在被无意cue届时 ，显露最小起伏的浅笑 。
自愿活得“通明”的美珍 ，在一次被逼参与的同好会上 ，被分到与别的两位相同内向的搭档。
他们相同厌烦无意义的客套问寒问暖，相同不喜爱和人类间隔过近 ，乃至相同很难作出夸大的表情 。
他们在电梯中默契地站成疏离的三角；在咖啡店等雨时坐成一排 ，中心留下满足的交际间隔 。
他们是一类人 ，所以了解那种喧哗后一身疲乏的感觉 ，不乐意在下班时刻戴上另一副面具交际 。
在阅历了为难的了解期后 ，三人决议组成归于内向者的“解放同好会” ，并立下组规—— 。
不给主张、不给安慰 、不假装美好、不假装不幸 ，诚笃地表达 。
。 安静和缓地表达与倾听 。
没有故意高昂的语调与修饰过的交际话术 ，三个人能更顺畅地深化沟通，戳中许多内向观众的心 。
到后来 ，公司“美好委员会”的会长也参加了“解放同好会” ，虽然她的日常作业责任是催促不合群的职工参加聚餐 ，自己却也堕入无尽的交际厌倦。
。 她很赏识解放会真挚的沟通方法，能够协助她将焊在脸上的交际面具时刻短地摘下 。
故事的结束 ，四人将“解放同好会”上产生的沟通写成一本日志 ，居然被编剧看中 ，行将改编成剧集 。
19年一项美国试验研讨标明 ，内向者体现得更外向时，会取得时刻短的活跃心情体会 。
但随后需求花更多的时刻去康复疲乏 ，美好指数有或许不增反降 。
因而 ，内向者耐久地在交际中扮演外向，并不是很好的挑选 。
《内向者优势》一书中提出 ，比较与外向者 ，内向者更能了解他人的人主意和感触 。
他们或许很难与他人树立联络 ，但联络一旦树立 ，相对会愈加安稳。
关于内向者来说 ，控制在4人以内的坦白、深化的沟通 ，能够带来更舒适的交际体会。
褪去假装的实在表达 ，是归于内向者们共同的 。“交际言语” 。 。
03.怎么做一个不被小看的内向者 。
内向是一种不同于害臊或许孤僻的气质 ，它不是病理性的 ，也不是能强行改动的 。
比起对立 ，咱们需求找到适宜的方法与之同处 。
。 1 、发明“康复壁龛” 。
《安静 ：内向性情的竞争力》一书中 ，作者举过一个比如。
一位声名远扬的教授被约请去皇家军官学院致辞 ，依照习气 ，内向的他提早排练了讲演进程，而且在脑海中屡次演绎或许产生的场景 。
不出预料 ，那次讲演十分成功 ，但接下来产生的工作却让他感到不安—— 。
学院的高层约请他共进午饭，那必定是一场令人疲乏的交际 ，教授此刻已电量耗竭 。
他很快想到方法，托言道：“我对船舶设计很感兴趣，请答应我午饭时刻去邻近的河畔欣赏 。” 。
所以 ，整个午饭时刻，他得以在河畔清闲踱步 ，兀自呼吸自在的空气 。
心思学家以为，内向者在进行超负荷的交际活动时 ，能够故意为自己发明相似的“康复壁龛”（restorative niches）。
你能够在交际空隙，去到任何让你感到安全的场合 ，时刻短地回归实在自我 。它能够是无人的河畔、安静的厕所隔间 ，也能够是儿时的村庄小屋 、瑜伽垫 、冥想室...... 。
千万不要故意按捺自己的不安心情 。
暂时的强装镇定或许会使你堕入后续更长时刻的疲乏与消沉 。
。 2 、内向者更需求开掘“个人中心项目” 。
心思学者利特尔的“自在特质理论”以为 ，内向者致力于“个人中心项目”时 ，有助于日子质量的进步 ，并会体现得更为外向 。
这儿的“个人中心项目” ，指的是“咱们以为有意义 、能够进行办理 、没有太大压力 ，还会得到他人支撑”的工作 。
简而言之 ，内向者能够为了他们实在看中的人 、事 、物自然地展现出外向的一面 。
例如 ，当一名内向但对写作充溢热心的作者应邀参与作者论坛时 ，或是一名缄默沉静寡言的教师在面临Ta所关怀的学生时 ，会暂时从内向的壳中走出来 ，变得热情四溢 。
关于内向者来说，找到实在酷爱的“个人中心项目” ，显得分外重要 。
。 3 、当令敞开节能形式 ，寻找“稿纸一般”的朋友 。
作为一个特质显着的内向者 ，南仁淑发现 ，自己并不是不爱说话 ，而是对谈天目标的反应比较灵敏 ，会对对方不经意流显露来的唐塞倍感压力 。
没有人是天然生成没有表达欲的 。
假如遇到乐意专注听自己说话，而且恰当给予正面反应的朋友 ，内向者会很乐意吐露心里的主意；
相反 ，假如对方夸夸其谈 ，习气将谈天变成大段大段的自我输出，南仁淑就会主动敞开“节能形式” ，不再宣布自己的观念 ，而是抛出问题引导对方持续说下去 。
由于和这样的人共处 ，不论咱们内向或外向 、话多仍是话少 ，Ta都不会介意 ，而是将悉数注意力放在自我表达上 ，“就像硬是将东西塞进一个现已爆满的袋子里” 。
内向者面临一位乐意接受自己实在主意的朋友 ，就像酷爱写作者面临稿纸 ，也会变得不知疲倦 、喋喋不休。
。 期望每一位内向者 ，能遇到稿纸般 ，让咱们坦白输出的朋友 。
作者 ：清筠 。
修改 ：KGG。
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